血糖値を下げてダイエットにつながるように

血糖値が高いと体重が増えやすい

食事で摂取した炭水化物や糖質の影響で、血糖値が上がるそうです。

そして血液の中に過剰な糖質があると結果的に中性脂肪になるようです。

少し前からテレビなどでこのような内容が放送され始め、次第に嫌でも気になり意識せざるを得なくなってきました。

これは、考え方によれば普段から気をつけたら中性脂肪に体に溜めないようにする予防になるのではないかと思いました。

中性脂肪がたっぷりついてしまってからでは、それを落とすのに壮絶な苦労と努力が必要でしょうし、その結果ちゃんと落とせるかもわかりませんし、やはり早いうちになるべく中性脂肪をつけない習慣を身につけた方がいいのではと考え、少し自分なりに調べることにしました。

食事を食べる順番

よく、野菜を食べてから肉か魚、それから米を食べると、血糖値の急上昇を防げるということでした。

血糖値を下げるには野菜にふくまれる食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐのに効果があることを知りました。

食物繊維…ってなんだろう??食物に繊維?それまで聞いたことも無い名前なので、また調べました。

名前の由来までは調べることはできませんでしたが、野菜には食物繊維が多い野菜とそうでない野菜があるとこのとでした。

ゴボウは体にいいと聞くけど、このことだったのか…とそれからはなるべく頻繁にゴボウを食べるようにしています。

あとはキノコにも多いらしいですが、キノコは苦手です。

キクラゲもかなり食物繊維が多いそうです。

キクラゲなら食べやすいので頻繁にとはいかないけど、なるべく摂取。

やはり、ゴボウとか続くと飽きるのでキャベツなどで臨機応変に…気付いたら野菜を多く食べる様になりすぎて、肉、魚の量が激減していました。

いい事なのか悪いことなのか…。

もう一押しの食物繊維

野菜を取るだけで食物繊維は足りるのだろうか?いくら野菜とはいえ、推奨されている食物繊維の量には毎日到底及ばぶことはできないし、そもそも材料を準備をすることもできないし、できても消費が追いつかず、痛めてしまうだろう…保管する場所だってない。

しかも胃の容量もすでに野菜で苦しいし…野菜だけでなく他のおかずだってたくさん食べたい…!と頭を悩ませていたところで、難消化デキストリンというものが話題になり始めました。

わからなかったので、また調べました。

食物繊維の一種でトウモロコシなどを原料にしたものの様で、これで野菜を減らせる!と歓喜しました。

これを食事の前後どちらかに適量を摂ればいいそうです。

今はお茶やサイダーにも入っていますし、かなり楽になりました。

体重は少し減りました。

このまま継続します。

春着れる!デニムシャツを40代男性が着こなすためには?

春になったら着回しができるのが、デニムシャツです。

若い時に購入し、まだタンスに眠っているという人も多いのではないでしょうか?「デニムシャツは若い時によく着たけど、40代になったら着なくなったなぁ…。」「デニムシャツの大人な着こなしが難しい…。」という事で、デニムシャツの出番が少なくなっているのならば要チェックです。

40代男性にぴったりなデニムシャツコーデを紹介しましょう。

まずはジャケットとチノパンできれいめカジュアルに

40代男性に欠かせないのが、ジャケットですよね。

ジャケットは、デニムシャツにも合います。

デニムシャツに合わせやすいジャケットの色は、紺です。

デニムがブルーなので、同系色でまとまりがよいファッションになります。

または、白ジャケットで華やかな男性ファッションにもなります。

ただし、白ジャケットはキザな男とかナルシストという印象もあるので、着る時は注意しましょう。

白ジャケットにデニムシャツを合わせるならば、茶色のチノパンを合わせて明る過ぎないカラーコーデにするといいです。

また、ジャケットはストライプやチェック柄など、柄ものでもデニムシャツと合います。

ジャケットやデニムシャツはチノパンと相性が良いので、この3つの組み合わせならば40代男性のファッションでも間違いありません。

さらにおしゃれにしたいならば、ジャケットの胸元の襟部分にピンバッチをつけるのもいいでしょう。

フェラーリのモチーフなど、大人の男性っぽいモチーフがあるとハイセンスなファッションに見えますし、遊び心を感じます。

ロングカーディガンを羽織ってダンディに

40代男性におすすめのデニムジャケットファッションは、ロングカーディガンもイチオシです。

デニムシャツはカーディガンとも相性が良いので、爽やかな大人の男性ファッションになります。

だけども、デニムシャツとカーディガンだと大学生のような、若々しいファッションになってしまいます。

そこで、ショート丈のカーディガンではなくてロングカーディガンにすると大人の男性らしいファッションになります。

ロングだと40代の男性にとってぴったりで、ダンディファッションが出来上がります。

ハイネックをプラスして、色気を出す

デニムシャツは重ね着にも便利なファッションです。

デニムシャツの上になにかを羽織る事もできますが、シャツの下に服を重ねる事でデニムシャツが新しい表情を見せてくれます。

40代男性ならば、デニムシャツの下にハイネックのカットソーを着るスタイルがおすすめです。

男性は髪の毛が短い人が多いので、ハイネックを着ると顔と首のバランスが良くてコーデがおしゃれに見えます。

しかも、大人の男性がハイネックなど首回りになにかプラスすると、色気を感じる場合もあります。

ハイネックは、白色だと春にふさわしい爽やかコーデが出来上がります。

また、ワインレッドだと、大人の色気が出しやすいです。

デニムシャツはどんなカラーでも合わせやすいので、好きな色を着てコーデしましょう。

炭酸ミストの選び方や効果について

突然ですが、「炭酸飲料」を飲んだことはありますか。

多分ほとんどの方々が、「YES!」と答えると思います。

あのシュワシュワ感が、何ともたまりませんよね!特に夏場の炭酸飲料は、本当に元気の源になりますよね。

そんな爽快感たっぷりの「炭酸」ですが、実は、お肌にもとても良い効果があることをご存知でしょうか。

今回は、そんな炭酸コスメの中でも、使いやすさNo,1と言われている「炭酸化粧水について、少しお話しさせて頂こうと思います!「炭酸の特徴とは?」①ボーア作用まず、炭酸のあのシュワシュワは、「二酸化炭素」からできているということを頭におきます。

次に、私達の体は、酸素を吸って二酸化炭素を吐き出していることを思い出してください。

ちょっと遠回りをしてしまいましたが、要するに、お肌に二酸化炭素(炭酸)を取り入れることで、それ(二酸化炭素)が大量になってしまうことを危険に思ったお肌が、「これは大変だ!」と焦り始めます!。

そして、酸素を沢山取り入れる働きが増えて、新陳代謝がアップすると言われています。

その素晴らしい働きのことを、「ボーア作用」というのだそうです。

②血管拡張作用お肌に「炭酸」を取り入れると、細胞の働きが盛んになると言わています。

こうして、活発になった細胞が、私達のお肌にある老廃物を外に出そうと動き始めます。

そのため、毛細血管が広がって、血の循環が良くなるため、筋肉もほぐれてくると言われています。

「お肌にどのような効果があるのか?」・血の循環が良くなることで、血行が良くなり乾燥肌が改善されます。

・血行の改善で筋肉がほぐれてくることにより、たるみやシワなどにも効果大です。

・炭酸の刺激により毛穴が開くため、毛穴の汚れが落ちやすくなります。

・新陳代謝がアップすることでお肌がポカポカになり、朝に気になるむくみも改善されます。

「炭酸ミストのデメリットはあるのか?」正直、ほとんどデメリットはないと思われます!あえてデメリットを挙げるとしますと・・・・商品価格が多少高め・刺激があるため、お肌の弱い方は注意するこうして見ていきますと、毛穴の汚れが原因で起こる「ニキビ」から、加齢による「アンチエイジング」まで、肌広い年齢層の女性のお悩みを解決してくれる、とても素敵な「炭酸ミスト」!皆さんご想像できると思いますが、「炭酸」は弾けてしまいやすいものですよね。

そのためには、少しでも長くお肌に触れていてくれることが大切になります。

こう考えますと、炭酸濃度が高い「高濃度炭酸ミスト」方が、効果は期待できると言えます!そして、お肌のサイクルにはターンオーバーというものがありますので、少なくても一か月以上、気長に使用することをお勧めします!女性のお肌の救世主である「炭酸ミスト」!一度お試ししてはいかがでしょうか!

我が家はずっと黒糖1本です

我が家は黒糖家族

白砂糖が懸念されている事を知った時から、我が家の砂糖についてもかなり変化がありました。

何を使うのがいいのか?口から入るものですから、あれやこれやと検討しましたが、「黒糖」にたどり着きました。

なぜ、こんなに検討したのか?といいますと、私の健康が余りよくなかったからです。

疲れやすくて、いつも元気が足りないと実感していて、主人が調べえてくれての黒糖との出会いでした。

黒糖って、すごいんです

カロリーと栄養素が高い事がとても魅力的に感じました。

また、ビタミンが豊富に含まれているという点がとても魅力的でした。

疲労感が抜けない日常を送っていましたので、黒糖の甘さも楽しめますし、疲労感の回復には持って来いの砂糖だと感じました。

お肌にも良いとの点も魅力がありました。

肌の保護に一役買っているのです。

また、黒糖はミネラルを豊富に含んでいます。

カルシウム・リン・マグネシウム・亜鉛・鉄分・銅といったミネラルが豊富な事で、髪の毛の質に影響がありますし、爪も割れにくく綺麗に保つが出来ます。

加えて、体調の管理にも効果的です。

貧血持ちの方にはぜひ、黒糖の摂取をしてもらいたいです。

鉄分や銅の配合により、貧血の対策にもなります。

美容と健康の両面から、黒糖の果たしている役割は実に大きな物があります。

そして、日ごろからの健康の維持においても黒糖はお勧めなのです。沖縄県の黒砂糖のお土産としても人気が高いのでプレゼントにもおすすめです。

黒糖は体質的に痩せやすい体型を維持する事が出来るのです。

黒糖そのものもカロリーは低いのですが、糖の吸収を抑えてくれる働きがあるのです。

ダイエットが必要な時にも嬉しいですね。

過剰な糖の吸収を抑制してくれる効果が期待できますので、甘い物が欲しい・・・そんな時は黒糖を一つ。

それで、満足感を得る事が出来ました。

黒糖も、使い方によってはとても健康にもよく、美容的にも若さの維持にも役立つと思って現在も利用しております。

疲れて、甘い物が欲しい・・・そんな時は、必ず黒糖です。

黒糖と出会ってからというもの、チョコレートの様に商品で糖質を補う事がとても減りました。

必ず、車内と鞄に中には黒糖が入っております。

コーヒーにも必ず黒糖を入れる様にしております。

爪が丈夫で綺麗になってきているのがわかります。

髪質も、黒さが増して髪の1本1本がとても強くたくましくなってきているのが、自分としては実感しているのです。

不思議にも、砂糖を黒糖に変える事で健康と美容面において、こんなにも実感する事が出来るとは思ってもみませんでした。

健康管理に、我が家は黒糖を継続していきます。

肌を保護する作用のあるミネラルファンデーション

ミネラルファンデーションには、肌を的確に保護していく作用があるのではないかと考えられています。

様々なタイプのファンデーションが存在しているものの、このようにして利用するだけで肌を保護できる可能性のあるものは稀有であるとされています。

様々なところでミネラルファンデーションの存在が知られるようになり、高い頻度で活用される契機にもなる要素のひとつとして、様々なところから注目が示されているのではないかと思います。

こうした肌を保護していく作用に関しては、年々その側面が強くなってきているのではないかと考えられています。

そのため、肌を健康な状態に保っていきたいと希望する人々などから、とりわけ積極的にミネラルファンデーションが利用されるようにもなっているのではないかと推測されています。

複数のメーカーから恒常的に販売されるようにもなってきていると考えられていることから、容易に入手できる状況も構築されてきているのではないかと思います。

幅広い年代の人が、肌の状態に気を配るようになってきており、このミネラルファンデーションを駆使しながら肌を手入れすることが普遍的になっていくものと推測されています。

ミネラルの成分が多く含有されていることが、こうしたタイプのファンデーションの大きなメリットとしてしばしば挙げられています。

ミネラルは肌には必要不可欠な成分のひとつとして捉えられることが多く、できるだけ肌に含ませていくことが望まれているとみられているためです。

高い頻度で石鹸で落ちるファンデーションを利用していくことによって、年代を問わず肌を良い状態にしていくことが可能となっていくのではないでしょうか。

この点が大きな利点のひとつとして捉えられるようにもなってきているため、ミネラルファンデーションが従来に比べて非常に高い頻度で購入され、日常生活の中で使用されるようになってきているのではないかと推測されています。

今後もミネラルファンデーションは、肌を健康にしたり保護したりする作用を有していくのではないかと予測されています。

そのため、これまで以上にしばしば利用されていくファンデーションの一種となることも考えられていることから、注目を集めていくようにもなるのではないかと見込まれています。

また、現在に比べてより高い頻度でミネラルファンデーションが利用されていくことに関しても、多くの分野などから期待されるようになるのではないかと思います。

カラコンの活躍する場とは!!

コンタクトといえば視力が悪い人が利用するものです。

けれど、コンタクトといってもカラーコンタクト、通称カラコンという色付きのコンタクトがあります。

度数のあるカラコンもありますが、度数のないカラコンもあります。

カラコンとなると普通のコンタクトと違い、ファッション等として利用されたりします。

例えば、外国の方の瞳は日本人の瞳と違い、青系や緑系といった綺麗な瞳の色をしています。

そういう日本人にはない瞳の色に憧れてカラコンを使う方もいらっしゃいます。

また、コスプレでもカラコンは活躍しています。

コスプレは、職業のコスプレからアニメのコスプレまで幅広いですが、コスプレだからこそカラコンが馴染むということもあると思います。

その中でもアニメのキャラクターは赤や黄色、灰色、オレンジ、紫といったカラフルな瞳の色をしているのでカラコンは必要不可欠なのかもしれません。

カラコンを使うことで、そのキャラクターに近付き完成度も高くなります。

そのためにもカラコンは重要となります。

あと、モデルさんがファッションの一部としてカラコンを利用し、それを真似する方達もいます。

色によっては、可愛くも、綺麗系にもカッコいい系にもなれますのでカラコンの効果も強いです。

これはカラコンには限らないのですが、コンタクトを入れると目が大きいなるという女性には嬉しいメリットもあります。

おしゃれ感覚なのかもしれません。

当たり前ですが、カラコンは人の目を引くので注目されやすいです。

街中でカラコンをしている方にすれ違ったりすると、やっぱりその方の目をじっとみてしまう時もあります。

同じ人がカラコンをするのとしないのでは印象が違うので、気分転換やイメージチェンジには良いかもしれません。

カラコンが自然な度ありのものでいろいろな効果や楽しみ方を得られますが、正しい使用方法をしないと目に大変な病気をもたらすこともあります。

なので、正しく使用して楽しいカラコンライフを送れるようにすることが大切です。

浮気調査の料金について

浮気調査は自分でできるのなら良いけれども、自分ですると失敗する可能性がかなり高いためなかなかできません。

そこで必要としているのが探偵なのですが、依頼するとなると当然お金が必要になります。

利用しようと検討している人にとって一番気になるのが、浮気調査はどのくらいお金を必要としているのかです。

では浮気調査でどのくらいお金を必要としているのかですが、数万円から数十万円必要としていて、はっきりいくら必要と言えません。

まず知っておいて欲しいのが、どんな人でも同じ日数で調査完了しないということです。

調査対象の人が同じような行動をしているわけではなく、そして浮気するタイミングも全く違ってしまいます。

なのでその人によって2日程度で終わる場合もありますし1ヶ月必要とする場合もあります。

探偵に依頼した場合、調査する日数が多ければ多いほど費用が必要となります。

2日程度なら数万円程度で済む場合が多いけれども、1ヶ月必要としてしまうと数十万円必要になってきてしまいます。

このようにその人によって費用が全く違ってしまうため、同じ探偵事務所だとしても確実にこの金額で大丈夫とは言えません。

浮気調査を依頼する場合、確実に証拠を掴むためにもある程度の費用を用意しておく必要がありますので覚えておいてください。旦那の浮気を見破る方法はいくつかありますのでそれぞれ頭に入れておくといいでしょう。

浮気調査の料金システムはどうなっているのか

探偵事務所によって浮気調査に必要としている費用が全く違っています。

費用を独自に決められるからこそ違っているのですが、もう一つ料金システムによって大きく違ってきます。

では探偵事務所ではどのような料金システムを採用しているのでしょうか。

探偵事務所には大きく分けて2つの料金システムが存在しています。

一つが日数によって変動するけれども成功しようが失敗しようが報酬料金が変わらない方法があります。

もう一つは成功するとかなりの報酬が必要としているけれども、失敗すると報酬がかなり安い方法があります。

リスク回避するためにおすすめされているのが成功報酬型なのですが、この方法はとても良いと言い切ることができません。

探偵事務所によって違っていますが、成功報酬が非常に高くなる場合があり、昔からある報酬方法よりも高くなってしまいます。

どの料金システムでもそうなのですが、探偵利用は安いわけではありません。

ある程度お金を必要としていますので、十分な調査をしてもらうためにもある程度お金がかかってしまっても良いという状態にしておきましょう。

意外な原因がお尻の黒ずみに

皮膚の黒ずみで、他人に相談できない場所はやはりデリケートゾーンだと思います。

特にデリケートゾーンの中で、お尻の黒ずみによる悩みがあると思います。

実は、お尻の皮膚は意外に刺激を受けやすい環境なのです。

例えば、女性は特にパンツやストッキングなどの下着のサイズが合わず締め付けている環境が続くと、お尻の皮膚が自分自身を守ろうとしてメラニン色素を多く作り出してしまい、メラニン色素が多くなり皮膚に黒ずみが起こってしまいます。

そうすると、お尻にはどんな刺激を受けやいのか具体的には、長時間座っている事や乗り物の座面などで刺激を受けやすい環境が普段の生活で揃いやすいと思います。

その他に、皮膚の黒ずみで厄介なのが締め付けの強い下着や皮膚に刺激しやすいナイロン製の下着で血行がわるくなり新陳代謝が低下してしまいます。

その他に、普段の生活で皮膚に受ける刺激よりも強い様で皮膚の深い所も出メラニン色素がピッタリとくっついてしまう状態なので、その状態を改善させる為には根気が必要になって来ます。

これは、毎日の下着選びをお尻の皮膚に刺激を与えにくい様に、下着のサイズは自分に合ったもので下着の生地は綿やガーゼなどが良いそうです。

 そして、皮膚に刺激が少ない様に凹凸が少ないものや、生地があまり厚くないものなどを選ぶと良いそうです。

そして、お尻の皮膚がガサガサしているからと言って無理にゴシゴシこするのは避けた方が良いそうです。

 皮膚にゴシゴシとこするだけでも強い刺激を皮膚に与える事になってしまい、余計に皮膚がガサガサしてしまう事やメラニン色素が分泌されてお尻の皮膚が黒ずんでしまう原因を作ってしまいます。

その他に、皮膚のニキビやかぶれなどの炎症も皮膚に刺激を与えてしまう原因になります。

女性ホルモンのバランスが崩れてお尻の皮膚に黒ずんでしまう事がありますが、女性ホルモンのバランスが良くなれば数か月で皮膚の黒ずみが徐々に無くなって行くので、お尻の黒ずみとなる原因としては、皮膚の刺激などではないので根本的な原因を探す事が、お尻を綺麗にする方法かも知れません。

お風呂上りなどで行うお尻の皮膚に対してのケアですが。

一番に、乾燥を防ぐこと。

その次にお尻の皮膚を清潔な状態に保つ事がお尻の黒ずみを改善させる為に必要な事になります。

その為に、保湿の為に入浴後すぐにお尻にオイルやボディークリームなどをお尻に塗って皮膚を乾燥から守って下さい。

家にある物で黒ずみ対策

女性の皆さん、脇の黒ずみで恥ずかしい思いをした方たくさんいるのでは、ないでしょうか?脇の黒ずみがあると、タンクトップ姿になれず着たい洋服がきれなかったり・皆とプールや海、でも黒ずみが気になって水着をきれない。

自分だけ行けなかったり、温泉なんかも気になってゆっくり入れなかったりと、そんな経験をしてる人いると思うのです。

よく脇の黒ずみができる原因は、毛の処理をする時に肌質の弱い脇をカミソリや毛抜きで抜いたりすると炎症を起こし黒ずみになる原因となります。

また脇の臭いを消すスプレーも繊細な脇の肌には、刺激が強すぎ毛穴をふさいでしまいますのでやりすぎには、気を付けて下さい。

そんな黒ずみを今では、簡単に直せるクリームや脱毛のお店などありますが、家庭を持ってる方には、お金がかかってちょっと買えない・通えないと言う方に今日は、家にあるもので黒ずみを直す方法を3つ紹介したいと思います。

まず1つ目は「はちみつ」です。

はちみつは、体にも良く、リンスなどにも混ぜると髪質が良くなると言われていますが、脇の黒ずみにも聞くのです。

はちみつに塩を混ぜたり・はちみつとオリーブオイルを混ぜたりして、脇の下に塗り10分から15分位置いて下さい。

時間が立ちましたらベタつきが残らないように綺麗に洗い流して下さい。

そうすると、毛穴の汚れが少しずつ落ち黒ずみがなくなっていきます。

ただやり過ぎには、注意して下さい。

あまりやり過ぎると肌を痛めてしまう危険性があります。

そして2つ目ですが重曹と酢です。

この2つは、殺菌効果があると有名な物です。

重曹は、100円ショップなどで売っているもので大丈夫です。

なので2つ共家庭には、優しいお値段だと思います。

こちらも2つを混ぜ合わせ脇に塗って10分してから洗い流して下さい。

ただ酢は、刺激が強いため肌の弱い方や乾燥肌の方は、注意して下さい。

最後の3つ目ですが、これは皆さんが普段顔に塗っている乳液などで大丈夫なのでそれを脇に塗ってあげて下さい。

繊細な脇なので保湿してあげることも重要なのです。

どれもご家庭にある物なので、よかったら是非試してみて下さい。

冷え性改善とダイエットのためにホットヨガに通いました

冷え性改善とダイエットのために半年間、ホットヨガスタジオに通っていました。

ヨガは以前通っていたスポーツクラブで体験しましたが、ホットヨガは初めてです。

まず、ホットヨガはスタジオが熱く、1時間もヨガのポーズをとっていると汗がダラダラ出てきて爽快感や達成感を感じる事が出来ます。

体が温まっているせいかポーズもうまくとれるようになりました。

以前通っていたスポーツクラブのヨガは手が届かないポーズもあり、ブロックを借りて何とか出来た感じだったんです。

やっぱり、体が冷えていると体も硬く感じますし、痛かった思い出もあります。

私は若い頃からひどい冷え性に悩まされてきました。

お風呂に入る時は半身浴をしていますが、効果は一時的です。

その点、ホットヨガなら体質改善効果が期待できると聞いたから通ってみたいと思ったのです。

友人が産後ダイエットのためにホットヨガスタジオに通っていて、通っているうちに痩せていたので興味を持ちました。

ちなみに私は恥ずかしながら身長162cm、体重が64Kもありました。

食事制限やウォーキング、半身浴をしても歳なのか痩せられず、半分あきらめていたのです。

話は逸れましたが、ホットヨガスタジオは週に2~3回のペースで通っていて3ヶ月目までは順調に体重が落ちて60kまでに減りました。

ただ、それ以降停滞してしまって思うように痩せられなくなってしまいました。

理由は分かりませんが、ここでやめたらリバウンドしてしまうと思い、3ヶ月通いましたが、変化はありませんでした。

冷え性は通っている時は気にならなかったので、体質改善なら定期的に通うのがいいと思います。

週に1回や10日に1回でも通っていると徐々に冷え性が改善されたり、お通じが良くなったり、何かしら変化は感じられます。

また、私は人気東京ホットヨガに通うようになってから、猫背が改善されました。

ヨガは真っ直ぐ背筋を伸ばすポーズが多いので、自然に背筋も伸びてくると思います。

背筋が伸びるとウエストまわりの贅肉も気にならなくなりました。